आज भारत में लाखों लोग हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी से ग्रसित हैं और इस बात से परेशान रहते हैं कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। किन बातों से पहरेज करना चाहिए और किन बातों से नहीं। इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके ब्लड प्रेशर के स्तर को सामान्य बना सकते हैं और हाई बीपी की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए निम्न खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।
वैज्ञानिकों का कहना है कि हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेट करने वाली प्रणाली तापमान को कंट्रोल करने का कार्य करती है। जब हमारा ब्लड वेसेल्स फैलता है, तो इससे ब्लड फ्लो अधिक होने लगता है। ब्लड सर्कुलेट की रफ्तार जब बढ़ती है, तो इससे शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा उत्पन्न होने लगती है। ऐसे में आपको अधिक गर्मी लग सकती हैं। वहीं, अगर ब्लड वेसेल्स सिकुड़ जाए, तो ब्लड सर्कुलेशन सही नहीं होता है। ऐसे में गर्मी लगती है।
सांस न आना या सांस लेने में परेशानी होना
इसके बाद हर दिन एक गिलास पानी के साथ इसको फांक लें. ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो जाएगा.
ऐसे में हमें विभिन्न प्रकार की बामारियों के होने का खतरा कम रहेगा. हम सभी के घरों में विशेष प्रकार की दालें बनती होंगी. कुछ लोगों को खाने में अरहर की दाल पसंद होती है, तो कुछ को मसूर, उड़द की. लेकिन क्या आप जानते हैं, मूंग की दाल हमारे सेहत के लिए कितनी फायदेमंद होती है.
क्या आपको लगती है बहुत ही ज्यादा गर्मी? जानिए इसके पीछे का कारण
जीरा पाउडर, धनिया पाउडर, लहसुन पाउडर, मेंहदी, अजवाइन के फूल, मेथी के बीज, तेज पत्ता, इलायची, लौंग, जायफल, जीरा, और दालचीनी आदि।
ब्रोकली का पत्ता फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है, Source जो आपके शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं के कार्य को बढ़ाता है। नतीजतन, यह आपके रक्तचाप को कम कर सकता है।
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रेड मीट में व्हाइट मीट यानी चिकन के मुकाबले ज्यादा सैचुरेटेड फैट होता है। जो शरीर में जाने पर ना केवल कोलेस्ट्राल को बढ़ाने, दिल की सेहत खराब करने का काम करता है बल्कि इससे जोड़ों में सूजन और दर्द जैसी समस्याएं भी पैदा होने लगती हैं।
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हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाना चाहिए? जानने के बाद अब हम हाई ब्लड प्रेशर में क्या नहीं खाना चाहिए, यह जानने का प्रयास करेंगे।
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